1、练习双臂的力量

在宝宝三个月的时候，先练习宝宝抬头和双臂的力量，这是为了以后学翻身奠定基础。在宝宝的婴儿床上方悬挂一些色彩鲜明或者能发声的玩具。再让宝宝趴在床上，用双臂支撑身体，然后在旁边摇动玩具吸引宝宝的注意力，引导宝宝抬头挺胸向上看，并且逐渐延长训练的时间。

2、辅助宝宝翻身

宝宝3个月以后，把宝宝仰面放在床上，在宝宝身后轻轻握住宝宝的双腿，并把右腿放在左腿上面，给宝宝一个辅助力，这样再加上宝宝自己的力量就能轻松的扭过去了，这时宝宝的肩也会随之转动一周，变为俯卧。因为之前训练了宝宝双臂的力量，所以这样的练习宝宝并不觉得吃力。这样的练习每天早晚各一次，经过半个月后，宝宝基本上就能勉强独自翻身了。

3、引导宝宝独自翻身

为了能让宝宝自己顺利的翻身，先让宝宝躺在床上，并且在身后叫宝宝的名字，或者用发生的玩具吸引宝宝，宝宝听到声音后就会四处寻找声源，这样不费吹灰之力就能让宝宝的身体转变为仰卧姿了。

4、诱导宝宝完成整个翻身的动作

当宝宝仰卧位时，他为了能抓住放在床上的玩具，自己就会使劲翻，这时妈妈故意把玩具拿的远一些，这样训练多次后，宝宝就能很自然的翻成俯卧姿了。